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푸쉬업의 모든것 푸쉬업(팔굽혀펴기)에 대한 모든것 운동전 스트레칭 스트레칭은 다음의 사항을 유의하여 실시합니다.첫째. 반동을 이용하지 않고 뻗어 있는 근육에 집충하여 천천히 지속적으로 실시한다. 둘째. 처음 10초에서 15초는가볍게 스트레칭하면서 근육의 긴장을 풀어준다. 셋째. 그 다음 본격적으로 스트레칭에 들어간다. (그러나 갑자기 격렬하게 몸을 움직이거나 반동을 이용하면 안된다) 넷째. 스트레칭 할 때도 호흡은 필요하다.(리듬에 맞춰 천천히 조절한다) 다섯째. 통증이 느껴진다면 스트레칭을 잘못하고 있는 것이다. 운동마다 실시하는 스트레칭에는 조금씩 차이가 있습니다. 그러나 모든 스트레칭을 다 해줄 필요는 없습니다. 우리가 하려는 운동은 보디빌딩이므로 중량 운동시 올 수 있는 관절이나 근육의 부상을 막을 수 있는 스트..
컴퓨터 용량의 단위 10^24 Y(요타) , 10^21 Z(제타), 10^18 E(엑사), 10^15 P(페타), 10^12 T(테라), 10^9 G(기가), 10^6 M(메가), 10^3 k(킬로), 10^2 h(헥토) , 10^1 da(테카) 10^-1 d(데시), 10^-2 c(센티), 10^-3 m(밀리) , 10^-6 μ(마이크로) 10^-9 n(나노), 10^-12 p(피코) , 10^-15 f(펨토) , 10^-18 a(아토) 10^-21 z(젭토), 10^-24 y(욕토) 이게 수의 단위입니다. 하지만 컴퓨터에서는 2^10 (1024) 단위로 많이씁니다. 2^80 Y(요타) , 2^70 Z(제타), 2^60 E(엑사), 2^50 P(페타), 2^40 T(테라), 2^30 G(기가), 2^20 M(메가), 2^..
10진수의 단위 10진수의 단위일(一) 십(十) 백(百) 천(千) 만(萬) 억(億) 조(兆) 경(京) 해(該) 자 ┌┐ └┘ ┘ │┘ └ 양(穰) 구(溝) 간(澗) 정(正) 재(載) 극(極) 항하사(恒河沙) 아승기(阿僧祈) 나유타(那由他) 불가사의(不可思議) 무량대수(無量大數)무량대수 0이 68개 불가사의는 64개 나유타는 60개 이렇게 4개의 단위로 셉니다.지금 현재는 무량대수 까지 나와있지만 가면은 뭐 유리수 정수,무한대까지점점 발전해서 수학에 흥미와 관심이 가겠지요..^^'... 세종대왕이 읽었다는 산학책에는 일, 십, 백, 천, 만, 억, 조, 경, 해, 자, 양, 구, 간, 정, 재, 극, 항하사, 아승기, 나유타, 불가사의, 무량대수 등 1에서 10의 68제곱까지의 수가 나와 있다. 일, 십, 백, 천, 만 ..
SQL서버 응응프로그램의 속도향상 SQL서버 응응프로그램의 속도향상 아래 원문을 정리한 것임. http://www.ftponline.com/vsm/2004_07/magazine/columns/databasedesign/default_pf.aspx 아래에서 사용된 질의에서는 Northwind database를 사용하여 테스트하는 것으로 함. 1. 데이터의 존재여부를 파악시 count(*)대신 exists를 사용하라. 변경전 if (select count(*) from orders where shipvia = 3) > 0 print 'You cannot delete this shipper' 변경후 if exists(select 1 from orders where shipvia = 3) print 'You cannot delete this s..
Red Hat Enterprise Linux 3 - 시스템 관리 가이드 Red Hat Enterprise Linux 3 - 시스템 관리 가이드http://squidward.mit.edu/rhel-doc/RH-DOCS/rhel-sag-ko-3/index.html
Mysql 유저등록 SQL문 create database zero;insert into user (host, user, password, select_priv, insert_priv, update_priv, delete_priv, create_priv, drop_priv, reload_priv, shutdown_priv, process_priv, file_priv, grant_priv, references_priv, index_priv, alter_priv) values('localhost','zero',password('mysql'),'Y','Y','Y','Y','Y','N','N','N','N','N','N','N','N','N');insert into db (host, db, user, select_priv, insert_pr..
레이드(RAID/Redundant Array of Inexpensive Disks) 레이드(RAID/Redundant Array of Inexpensive Disks) 레이드란 무엇일까요? 아시는 분들은 모두들 잘 아실테고.... 아...그런것 도 있었지....라며 대충 개념정도만 알고 계신분도 있으실테고..... 레이드?? 그게 뭐지? ....바퀴벌레 약인가??? .......라며....전혀 모르시는 분들도 있으시리..... ......라고는 생각지 않지만 암튼 갑자기 생각나서 ...미천한 지식 또 날려 보고자 합니다...... 현재 일반 사용자 분들은 "RAID" 기능을 잘 사용하지는 않지만 하드디스크의 용량이 고용량화 되고 각종 데이터 들이나 프로그램들의 용량이 늘어날수록 점차 많은 시용자가 생겨나리라 봅니다.... 그리고 요즘 나오는 메인보드 들은 레이드기능을 내장하고 있는 보드..
리눅스 파티션을 나누어보자 파티션을 나누는데는 아주 아주 조심스럽고, 생각을 많이 하고 나눠야한다. 다음과 같이 정리한다. 1. /boot 파티션 : 부팅 이미지가 들어가는 곳이다. 일반적으로 128M 정도면 충분하다. 2. /home 파티션 : 홈페이지 데이터가 들어갈 장소이다. 많으면 좋다.^^ 3. /usr/local 파티션 : 나는 여기다가 db 및 web서버를 설치할 것이다. 5G 정도 잡을 것이다. 이렇게 잡는이유는 프로그램을 설치하더라도 200M 정도이고, db 데이터는 최대 2G 정도이다. db 로그는 남기지 않을 것이며, 아파치 로그가 2G까지 쌓이는데 이렇게 까지 보관할 필요없다. 그래서 5G 로 잡았다. 물론 공간이 충분하다면 8G 잡아두 된다^^; 4. /backup 파티션 : 백업을 할 파티션인데 총 디스크..